Bạn đã từng cảm thấy mình tập gym mãi mà không tiến bộ? Dù bạn chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày, nâng tạ, chạy bộ hay thực hiện các bài tập sức bền, nhưng cơ thể vẫn không thay đổi nhiều? Nếu vậy, rất có thể bạn chưa áp dụng đúng nguyên tắc Progressive […]
Muscle Confusion là gì? “Muscle Confusion” (Sự bối rối của cơ bắp) là một khái niệm phổ biến trong giới thể hình, cho rằng việc liên tục thay đổi bài tập, cường độ và phương pháp tập luyện có thể giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn bằng cách ngăn ngừa tình trạng thích nghi […]
Thể hình là một lĩnh vực đầy rẫy những quan niệm sai lầm được truyền tai nhau qua nhiều thế hệ. Điều này đôi khi khiến người tập gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu mong muốn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng bóc trần sự thật về những lầm tưởng phổ biến […]
Vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là những ai đang tìm cách giảm mỡ bụng dưới. Crunches là một trong những bài tập bụng phổ biến và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập đúng cách để đạt hiệu quả […]
Các Lỗi Thường Gặp Khi Tập Gym Và Cách Khắc Phục Tập gym là một phương pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người mắc phải những sai lầm phổ biến làm giảm hiệu quả tập luyện, thậm chí gây chấn thương. Theo một nghiên cứu […]
Trong nhịp sống hiện đại, việc cân bằng giữa sức khỏe và công việc là một bài toán khó. Nhiều người mong muốn duy trì thói quen tập gym để có một cơ thể khỏe khoắn, nhưng lại gặp khó khăn vì lịch trình bận rộn. Bài viết này sẽ giới thiệu những cách đơn […]
Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, gia đình và các vấn đề xã hội khiến cho việc chăm sóc sức khỏe đôi khi bị bỏ qua. Tuy nhiên, với sự gia tăng của ý thức về sức khỏe và thẩm mỹ, tập gym ngày càng trở thành một phần không thể thiếu […]
Xây dựng cơ bắp không chỉ đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm, mà còn cần một lịch tập luyện khoa học và hợp lý. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một lịch tập gym 5 ngày/tuần giúp tối ưu hóa quá trình xây dựng cơ bắp, kết hợp các bài tập […]
GIỚI THIỆU Trong thế giới ngày nay, việc duy trì một chế độ tập luyện đa dạng và phù hợp là vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực. Một xu hướng mới nổi bật trong cộng đồng tập gym và thể dục thể thao là Fitness Fusion – […]
Một vòng 3 căng tròn và săn chắc không chỉ là biểu tượng của sự quyến rũ mà còn thể hiện sức mạnh và phong cách sống năng động. Sử dụng tạ đơn trong các bài tập mông là một phương pháp hiệu quả để đạt được mục tiêu này. Dưới đây là một hướng […]